第31個(gè)全國愛眼日將至 南京華廈眼科鮑連云院長發(fā)布實(shí)用護(hù)眼指南
來源： 紫牛新聞
2026-06-01 14:29:00
2026年6月6日是第31個(gè)全國愛眼日。今年主題為“人人享有眼健康”。眼睛是我們感知世界的窗口，也是陪伴我們一生的重要器官。隨著手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及使用融入我們的生活日常，人們近距離用眼時(shí)長顯著增加，近視低齡化、普遍化，視疲勞、干眼癥、中老年眼底病變等問題愈發(fā)突出，眼健康已成為全民健康難題。
圍繞今年愛眼日主題，南京華廈眼科醫(yī)院鮑連云院長帶來專業(yè)科普，分享實(shí)用護(hù)眼知識(shí)，幫助公眾科學(xué)守護(hù)“心靈之窗”。
鮑連云院長正在講解用眼習(xí)慣示意圖
護(hù)眼是終身課題，不同年齡段各有重點(diǎn)
“愛眼護(hù)眼從來不是某一群體需要重點(diǎn)關(guān)注的事，而是貫穿我們一生的必修課。”鮑連云院長指出，不同年齡段人群用眼場景與眼部隱患各有側(cè)重，需制定針對(duì)性防控策略。
兒童青少年受課業(yè)負(fù)擔(dān)、電子產(chǎn)品使用頻繁及戶外活動(dòng)不足等影響，近視、散光問題愈發(fā)普遍。若度數(shù)持續(xù)增長發(fā)展為高度近視，將大幅提升眼底病變風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致不可逆的視力損傷。
對(duì)于職場人群而言，長期伏案辦公、高頻使用電子設(shè)備，讓視疲勞、干眼癥成為典型的“職業(yè)病”。眼睛干澀、酸脹、視物模糊等癥狀反復(fù)發(fā)作，長期拖延不治易形成干眼癥等慢性眼部疾病，不僅影響工作狀態(tài)，更拉低生活質(zhì)量。而步入中老年階段后，眼部機(jī)能自然衰退，老花眼、白內(nèi)障、黃斑病變等眼病接踵而來，且多數(shù)早期癥狀隱蔽，待視力明顯下降、視物變形時(shí)，往往已經(jīng)錯(cuò)失最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
科學(xué)用眼，養(yǎng)成良好習(xí)慣
鮑連云院長表示，良好的用眼習(xí)慣是預(yù)防眼病最基礎(chǔ)、最有效的手段，適合全家日常踐行。他重點(diǎn)分享了多項(xiàng)實(shí)用護(hù)眼準(zhǔn)則：
日常用眼需謹(jǐn)記20-20-20原則：每近距離用眼20分鐘，眺望6米外景物至少20秒，放松眼部睫狀肌，快速緩解視疲勞。讀寫堅(jiān)持“一拳、一尺、一寸”，使用電子產(chǎn)品單次不超45分鐘，睡前一小時(shí)減少刷手機(jī)，盡量避免側(cè)臥看屏幕等不良習(xí)慣。
用眼環(huán)境與生活方式同樣關(guān)鍵
用眼環(huán)境同樣關(guān)鍵，讀寫、辦公需保持光線充足柔和，夜間采用頂燈加臺(tái)燈雙重照明，規(guī)避強(qiáng)光直射、屏幕反光刺激眼部。鮑院長強(qiáng)調(diào)，充足的戶外活動(dòng)是青少年近視防控的有效方式，每天不少于2小時(shí)的自然光下活動(dòng)，可有效抑制眼軸異常增長，守護(hù)孩子視力正常發(fā)育。
同時(shí)，規(guī)律作息、杜絕熬夜，為眼睛預(yù)留充足修復(fù)時(shí)間；日常多食用菠菜、玉米、藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚等食材，補(bǔ)充葉黃素、維生素A、花青素等營養(yǎng)，合理搭配飲食，為眼部健康提供營養(yǎng)支撐。
精準(zhǔn)防控，筑牢健康防線
針對(duì)不同年齡段人群，鮑連云院長給出了不同的眼健康具體篩查建議。對(duì)于兒童青少年，建議3歲起建立屈光發(fā)育檔案，每3至6個(gè)月復(fù)查比對(duì)，動(dòng)態(tài)監(jiān)測視力、眼軸、屈光變化，精準(zhǔn)防控近視發(fā)展。
成年人不建議自行使用眼藥水緩解不適。眼部干澀疲勞反復(fù)不適時(shí)，需及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查就診。中老年群體需堅(jiān)持每年做眼壓、眼底、晶狀體基礎(chǔ)篩查，一旦出現(xiàn)眼前黑影、閃光感、視力驟降等異常，務(wù)必第一時(shí)間就醫(yī)。
“全國愛眼日的意義，不在于一日宣傳，而在于讓保護(hù)眼睛成為我們的生活常態(tài)?！滨U連云院長表示，健康明亮的眼睛是美好生活的基石，南京華廈眼科醫(yī)院也將持續(xù)開展眼健康科普與公益服務(wù)，以專業(yè)的醫(yī)療品質(zhì)和暖心服務(wù)，為筑牢全民眼健康防線貢獻(xiàn)華廈力量，幫助更多人遠(yuǎn)離眼病困擾，用清晰視野欣賞多彩的世界。
通訊員 張星影 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?印愛華