熱播劇帶火戲曲絕活“慢臥魚”引發(fā)模仿，專家提醒：動作難度極高，盲目嘗試易受傷
來源： 紫牛新聞
2026-06-01 16:20:00
演員劉浩存練習(xí)“慢臥魚”
最近，電視劇《主角》熱播，劇中由劉浩存飾演的秦腔名伶憶秦娥苦練“慢臥魚”的片段迅速走紅，也帶火了這一戲曲絕技。一時間，社交平臺上涌現(xiàn)出大量模仿視頻，舞蹈生、運動愛好者紛紛加入挑戰(zhàn)行列，話題熱度持續(xù)攀升。
據(jù)了解，“慢臥魚”由著名秦腔表演藝術(shù)家馬藍魚于上世紀五六十年代獨創(chuàng)，是秦腔旦角身段中的頂級絕活。這個動作要求特別苛刻，雙臂曲肘平放在胸前，雙肩不能動，身體從直立慢慢臥倒到地上，然后再全靠腰腹力量慢慢起來，全程手不能撐地。這對柔韌性、核心力量和平衡感的要求都特別高，沒有幾十年的苦功夫，根本做不出真正的“慢臥魚”。
網(wǎng)友挑戰(zhàn)“慢臥魚”
“挑戰(zhàn)火遍全網(wǎng)的‘臥魚’”“咱也來挑戰(zhàn)一個慢臥魚”“我先臥了，這算成功了嗎？”……在短視頻平臺上，不少網(wǎng)友曬出自己磕磕絆絆嘗試的視頻。參與者多為舞蹈生或長期練習(xí)瑜伽者，雖有一定基礎(chǔ)，但極少有人能做到標準，還有網(wǎng)友自嘲：“差點閃了腰，崴了腳?！?br/>
南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王伯堯指出，“這個動作對腰腿肌肉的核心控制力、平衡感等都有很高要求，需要大量練習(xí)才能達到。普通人貿(mào)然嘗試，很容易因肌肉力量不足、核心控制力不夠，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位損傷，甚至因失去平衡摔倒，造成磕碰、外傷，嚴重者還可能發(fā)生骨折。本身有膝痛、滑膜炎、髕骨軟化等問題的人群風(fēng)險更高。”
網(wǎng)友挑戰(zhàn)“慢臥魚”
王伯堯進一步指出，這個動作起身階段完全依賴腰腹發(fā)力，腿部無法借力緩沖。若核心力量不足，腰部會代償發(fā)力，容易出現(xiàn)腰肌拉傷或小關(guān)節(jié)錯位。
他特別強調(diào)，即使是具備一定柔韌性基礎(chǔ)的舞蹈生或瑜伽練習(xí)者，也應(yīng)在專業(yè)老師指導(dǎo)下進行嘗試?！斑@類動作源自戲曲，講究師徒傳承，絕不是隨便看看視頻、模仿幾下就能練好的。初期階段必須有專業(yè)老師指導(dǎo)?！彼€提醒，如果發(fā)生閃腰或崴腳，早期可冰敷并適當休息，若癥狀無法緩解，應(yīng)及時前往醫(yī)院接受專業(yè)檢查。
揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟
視頻 萬惠娟