“祛濕、順氣、防癌”，專家三個小妙招助你輕松度“谷雨”
來源： 紫牛新聞
2026-04-20 20:35:00
4月20日，谷雨至，春將盡，夏將至。此時春夏交替，濕氣漸盛、陽氣升騰，既是萬物生長的黃金期，也是人體調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵節(jié)點。對于腫瘤患者而言，節(jié)氣變化與身體狀態(tài)的關(guān)聯(lián)更為緊密，如何抓住春天的尾巴，做到健脾祛濕、疏肝理氣、科學(xué)防癌？記者就此采訪了江蘇省中醫(yī)院腫瘤科錢軍主任，和大家聊一聊谷雨時節(jié)腫瘤患者該怎么養(yǎng)，普通人怎么防。
錢軍指出，谷雨節(jié)氣會出現(xiàn)三個臨床變化。第一，由于濕氣漸盛，會存在濕困脾胃，臨床上可能會表現(xiàn)為食欲下降、腹脹、大便粘膩。第二，谷雨節(jié)氣的表現(xiàn)“濕聚成痰”，對于呼吸系統(tǒng)有障礙的，有疾病的一些人群，可能表現(xiàn)為咳嗽的加重、痰的增加，有輕度胸悶不適的感覺。第三，谷雨節(jié)氣陽氣升騰，季節(jié)交替變化過程當(dāng)中，可能產(chǎn)生肝氣過旺，患者可能產(chǎn)生情緒的波動、睡眠的障礙、導(dǎo)致免疫功能的下降，所以在谷雨節(jié)氣當(dāng)中，錢軍主任經(jīng)常叮囑患者要注意飲食、鍛煉以及中醫(yī)藥的調(diào)理，更好地幫助大家度過谷雨節(jié)氣。
錢軍表示，在飲食上，要多食用一些祛濕健脾的食物，比如山藥、薏仁米、春筍、豆芽，少吃一些生冷、甜膩、肥甘厚膩的食物，這樣避免加重濕氣。
建議在谷雨節(jié)氣可以增加一些戶外活動，增加一些陽光下的鍛煉，肝氣順了，身體的氣機(jī)就可以更為通暢。早睡早起、適度增加運動，比如快步走、八段錦、氣功鍛煉等，幫助人體排濕升陽，養(yǎng)生到位，這是一種健康的防癌方式。
另外，錢軍主任給大家介紹了幾個谷雨節(jié)氣的生活小妙招。第一，推薦一種代茶飲。陳皮3克、佛手花3克、綠萼梅3克、大棗3枚煎煮3分鐘，可以把它作為日間的代茶飲。第二，三個動作。第一個動作來自于八段錦的“調(diào)理脾胃須上舉”，第二個動作是單掌摩肝經(jīng)，在前肋肋弓處，進(jìn)行前后上下左右的按摩。這兩個動作其實都側(cè)重在疏肝理氣，通過這個運動，對肝氣郁積起到疏泄幫助的作用。第三個動作，扶正調(diào)理的常用穴位足三里。簡單的足三里取穴方式：手掌掌心壓住膝蓋髕骨，手指下垂至骨性標(biāo)記，然后外移兩指，在凹陷部位，這就是足三里穴，每天可以在不同的時間段按摩3分鐘。
錢軍主任提醒大家，谷雨養(yǎng)生要記?。阂怀缘俪詿?、腌制食品等，多吃綠葉菜、豆芽、香椿等；二動緩，散步、八段錦，微汗即可，助陽氣升發(fā)；三心寬，少生氣，肝氣順暢，百病難生。最好的“防癌藥”就藏在每天的健康飲食、適度鍛煉和好心情里。
通訊員 麻云
揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟
校對 陶善工