1069名泰州市民參加減重減脂比賽 專業(yè)健身教練指導(dǎo)如何科學(xué)減肥
來(lái)源： 紫牛新聞
2026-07-20 17:31:00
揚(yáng)子晚報(bào)網(wǎng)7月20日訊 （通訊員 盧海燕 記者 王國(guó)柱） “不能只注重體重的減輕，還要注重體圍的變化?！?月中旬，江蘇省第二屆減重減脂比賽賽程過(guò)半，為激勵(lì)選手科學(xué)減脂減重，活躍比賽氣氛，泰州市衛(wèi)健部門聯(lián)合疾控機(jī)構(gòu)組織了戶外健步走活動(dòng)，不少參賽選手積極參與。活動(dòng)協(xié)辦方——皇仕堡健身中心的專業(yè)健身教練，為參賽選手提供了一場(chǎng)關(guān)于“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”的科普講座，同時(shí)在當(dāng)?shù)鼗适吮と窠∩磉\(yùn)動(dòng)城免費(fèi)為選手提供器械使用指導(dǎo)。
記者獲悉，減重減脂比賽5月20日啟動(dòng)，為期100天，1177名泰州市民報(bào)名參賽，經(jīng)過(guò)考核1069人入圍。據(jù)介紹，為貫徹“健康中國(guó)”政策，助力泰州“健康名城”品牌建設(shè)，引導(dǎo)民眾正確認(rèn)識(shí)“健康體重”的科學(xué)內(nèi)涵，清晰了解超重、肥胖背后隱藏的代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)，幫助市民掌握可操作、可持續(xù)的健康飲食和運(yùn)動(dòng)技能，推動(dòng)形成全民健康生活方式的良好社會(huì)氛圍，泰州在去年舉辦首屆減重減脂比賽的基礎(chǔ)上，今年舉辦第二屆。
根據(jù)賽制安排，組委會(huì)對(duì)參賽人員進(jìn)行分類目標(biāo)管理：肥胖組（28kg/m2≤BMI＜32.5kg/m2），以減重 5%~15%為目標(biāo)，腰圍、體脂率相應(yīng)降低；超重組（24kg/m2≤BMI＜28kg/m2），以減重 5%~15%或者 BMI 恢復(fù)至正常為目標(biāo)，體脂率相應(yīng)降低，腰圍降低或控制在正常范圍；腰圍超標(biāo)組（BMI 在正常范圍，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm），以BMI 維持在正常范圍，腰圍恢復(fù)至正常為體重管理目標(biāo)。比賽選手經(jīng)過(guò)100天的體重管理，通過(guò)比賽前后的兩次體測(cè)結(jié)果，將綜合BMI、體脂率下降幅度，從高到低進(jìn)行排序，最終選出優(yōu)勝者。
面對(duì)皇仕堡專業(yè)健身教練吳丹，選手張女士一邊輕搖手臂，一邊訴苦：“我自己一個(gè)人在家做力量鍛煉，結(jié)果受傷了，一度手臂都抬不起來(lái)了?！眳堑そㄗh，減肥減脂一定要循序漸進(jìn)，初次進(jìn)行力量鍛煉的選手，幅度不能太大，時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)拉傷肌肉。選手減肥減重不能盲目節(jié)食，更不能輕易用藥，在關(guān)注體重下降的同時(shí)，同時(shí)要注重體圍（腰圍、大腿圍、手臂圍等）的變化，通過(guò)拉伸等訓(xùn)練，將流失的肌肉組織補(bǔ)回來(lái)，將真正的脂肪減下去。在現(xiàn)場(chǎng)，吳丹還指導(dǎo)選手如何正確使用器械減脂減重。
校對(duì) 王菲