網(wǎng)紅說法求真｜五花八門的止鼾“神器”，真能治好打鼾嗎？
來源： 紫牛新聞
2026-03-28 17:18:00
睡覺打呼嚕不僅困擾自身睡眠，也常影響家人休息。近期，電商平臺上各類“止鼾神器”銷售火爆，價格從幾十元到數(shù)百元不等，部分產(chǎn)品銷量動輒上萬。夾在鼻子上的止鼾器、宣稱“秒止鼾”的止鼾貼、直達鼻腔深處的濃縮噴劑……五花八門的產(chǎn)品真能解決打鼾困擾嗎？
“止鼾神器”花樣多
用戶評價兩極分化
“到底什么止鼾器管用??？之前因為打呼嚕已經(jīng)換了一個宿舍，現(xiàn)在室友雖然沒有明說，但也在提醒我用止鼾器，說有點打擾她睡覺了?！苯?，大學生小戴（化名）在社交平臺發(fā)帖求助，引發(fā)不少熱心網(wǎng)友支招。有人建議“如果胖的話，減肥后可以改善”，也有人說“側睡成本最低，相對有用”，還有網(wǎng)友向她推薦各類“止鼾神器”，從夾鼻貼到止鼾貼，也有人推薦家用呼吸機，說“效果非常好”。
記者發(fā)現(xiàn)，電商平臺上的“止鼾神器”種類繁多，但原理無非是通過物理方式或藥物作用降低上呼吸道阻力，或將鼻腔通道撐開，而止鼾貼則是針對睡覺用嘴呼吸的人，通過物理粘貼閉合口唇。嘗試這些方法的人不在少數(shù)，不少產(chǎn)品銷量過萬，但評價呈現(xiàn)兩極分化。有消費者表示“效果確實還可以，打呼嚕的動靜小了很多”，也有不少人反饋“作用不大”，直呼“踩坑”。
這些“神器”真能止鼾？東部戰(zhàn)區(qū)空軍醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師崔茜在接受記者采訪時表示，針對輕度打鼾，部分產(chǎn)品可能有一定效果，但對中重度打鼾則沒有治療作用。她解釋，打鼾的本質是上呼吸道氣流通過狹窄部位時發(fā)出的聲音，市面上的各類“止鼾神器”大多只是從外部減少聲音傳播，并未解決氣道狹窄的根本問題，即便對輕度打鼾，效果也十分有限，或許僅能起到心理安慰作用。
打鼾也分輕重緩急
及時排查健康隱患
流行病學調查顯示，打鼾在中國的發(fā)病率高達15%。數(shù)據(jù)顯示，我國30至69歲人群中，可能有高達1.76億人存在打鼾并伴有不同程度的睡眠呼吸暫停。
崔茜介紹，打鼾的成因復雜，與多種因素有關。肥胖導致的頸部脂肪堆積是常見誘因，扁桃體或腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等氣道結構異常也是重要誘因。對于不肥胖的人群，打鼾多由頭頸部肌肉松弛引起。原本不打鼾的人年紀漸長后開始打呼嚕，可能是因為咽喉部肌肉越來越松弛，夜間平躺時咽喉部組織塌陷，導致氣道變窄，引發(fā)打鼾。
“打鼾本身不是疾病，但可能提示身體存在潛在問題?！贝捃缰赋?，判斷打鼾是否嚴重，關鍵在于是否存在睡眠呼吸暫停?！罢Ｇ闆r下，診斷睡眠呼吸暫停需要專業(yè)的睡眠監(jiān)測才能明確，但普通人在家可通過家人觀察初步判斷?！?/p>
她建議，睡覺時可讓家人留意打鼾過程中是否有呼吸暫停的情況。若一小時內出現(xiàn)5到15次呼吸暫停，屬于輕度；每小時20到30次左右，可能達到中度標準；若每小時超過30次，屬于重度，必須及時就醫(yī)。如果打鼾伴有次日乏力、困倦、注意力不集中等癥狀，應及時到醫(yī)院進行睡眠監(jiān)測，明確打鼾的嚴重程度。
“輕度打鼾可通過調整生活方式改善，比如睡覺時采用側臥位、戒酒、減肥等?！贝捃缯f，因頸部脂肪堆積導致的肥胖是常見誘因，這類人群通過減肥減少頸部脂肪，可能有效緩解打鼾癥狀。而對于扁桃體肥大、腺體肥大、鼻中隔偏曲等氣道結構異常引起的打鼾，則需通過手術解除阻塞才能改善。中重度患者應在醫(yī)生指導下，采用呼吸機輔助治療或手術治療，切勿盲目依賴電商平臺上的各類產(chǎn)品，以免延誤病情。
通訊員 于揚子
揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟
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