網(wǎng)紅說法求真|三伏天是減肥“黃金期”？醫(yī)生：順應(yīng)天時(shí)，搭配中醫(yī)外治效果更佳
來源： 紫牛新聞
2026-07-13 20:55:00
三伏天將至，一年中最炎熱的日子即將開啟。此時(shí)除了“冬病夏治”的老傳統(tǒng)，網(wǎng)上還流傳著一個(gè)新說法，即三伏天是一年當(dāng)中減肥掉秤最快的時(shí)期。真的如此嗎？記者采訪江蘇省第二中醫(yī)院健康管理中心副主任中醫(yī)師王棟了解到，三伏天確實(shí)是減重的“黃金窗口”，但關(guān)鍵在于“順應(yīng)天時(shí)，順勢而為”，搭配中醫(yī)外治療法，還會(huì)事半功倍。但一定要注意避免盲目節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為減肥要“管住嘴、邁開腿”，核心是控制熱量攝入。但王棟告訴記者，2026年3月國家發(fā)布的《中國肥胖行為與生活方式干預(yù)指南》進(jìn)一步明確，科學(xué)體重管理應(yīng)從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理健康四個(gè)維度綜合入手。
“首先，在三伏天，睡眠問題是更容易調(diào)理的。”王棟解釋說，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的本質(zhì)是“陽入于陰”。白天陽氣外浮，支撐精神活動(dòng)；夜間陽氣收斂內(nèi)藏，人才能安然入睡。“而三伏天陽氣最盛，人體陽氣浮于體表，腠理開泄，此時(shí)借助針灸、穴位貼敷、艾灸等外治法，藥物和刺激更容易隨氣血通達(dá)經(jīng)絡(luò)，讓‘陽入于陰’的通道更順暢。這也是‘冬病夏治’在三伏天調(diào)理睡眠問題的原理所在?！?/p>
此外，天氣炎熱，人們往往食欲下降、攝入減少，加上代謝加快，本身就容易形成“熱量缺口”的有利條件。王棟還表示，陽氣外浮、腠理開泄，氣血運(yùn)行旺盛，不僅能加速脂肪代謝，更有利于排出體內(nèi)積聚的痰濕水濁，對(duì)改善“虛胖”“水腫型肥胖”尤為有效。
除了飲食和代謝的自然變化，王棟強(qiáng)調(diào)了中醫(yī)外治法在三伏天減肥的獨(dú)特優(yōu)勢?！耙葬樉臑槔?，通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，能夠增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抑制亢進(jìn)食欲。此外，還有針灸、埋線、穴位貼敷等多種外治法，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辨證使用?！?/p>
身高172厘米，體重150斤的市民劉先生就是中醫(yī)外治減肥的受益者。因?yàn)槠綍r(shí)工作繁忙，他難以嚴(yán)格控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，在接受針灸調(diào)理一個(gè)月后，成功減重十多斤?！搬樉恼{(diào)節(jié)代謝的過程中，患者初期常會(huì)感到‘餓得更快’，其實(shí)是代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)候忍住不吃，一周左右時(shí)間，代謝上來之后，體重就會(huì)慢慢往下掉?！蓖鯒澱f。
不過，對(duì)于想要進(jìn)行體重管理的人來說，也不必過于糾結(jié)“必須從三伏天開始”?！爸灰M(jìn)入夏季就是好時(shí)機(jī)，我們有些患者甚至從春末就開始了。”王棟表示，減重是一場“持久戰(zhàn)”，三伏天是難得的“助力期”，但絕非“速效魔法”。市民應(yīng)結(jié)合自身情況，在專業(yè)指導(dǎo)下制定科學(xué)方案，讓身體借天時(shí)之力回歸平衡狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)健康的體重管理。
視頻 謝圣霖 許倩倩
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?許倩倩 實(shí)習(xí)生 謝圣霖
校對(duì) 陶善工