體育課教抗壓、教健康飲食 ！南京這場(chǎng)研修活動(dòng)讓“健康第一”落地有聲
來(lái)源： 紫牛新聞
2026-04-23 16:14:00
4月23日上午，南京市第五高級(jí)中學(xué)的階梯教室里，兩節(jié)特殊的體育健康教育課接連開(kāi)講：一節(jié)教學(xué)生如何應(yīng)對(duì)壓力，一節(jié)教學(xué)生如何科學(xué)吃飯、管理體重。這是南京市楊靜平、羅京寧德育名師工作室聯(lián)合舉辦的“體心融合 健康成長(zhǎng)”專(zhuān)題研修活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)。
體育課上解“心”結(jié)：把賽場(chǎng)抗壓法搬進(jìn)考場(chǎng)
“心跳加速、手心出汗、腦子空白……”這些在籃球賽場(chǎng)上常見(jiàn)的緊張反應(yīng)，其實(shí)和學(xué)習(xí)考試中的壓力如出一轍。南京市第五高級(jí)中學(xué)體育教師魏志邦帶來(lái)的《賽場(chǎng)上的“心”力量——高中生壓力管理與心理調(diào)適》一課，正是抓住這一共性，引導(dǎo)學(xué)生識(shí)別壓力來(lái)源，掌握“穩(wěn)住身體、掌控思維、專(zhuān)注過(guò)程”三大抗壓策略。
課堂上，學(xué)生通過(guò)情景劇場(chǎng)模擬“考試焦慮”“人際沖突”“上臺(tái)演講”等真實(shí)壓力場(chǎng)景，將賽場(chǎng)上深呼吸、積極自我對(duì)話、專(zhuān)注當(dāng)下任務(wù)等方法自然遷移到學(xué)習(xí)與生活中。一位高一學(xué)生課后說(shuō)：“原來(lái)壓力不是我的問(wèn)題，而是身體在提醒我‘準(zhǔn)備戰(zhàn)斗’，這讓我沒(méi)那么害怕考試了?！?/p>
體育課上教“吃飯”：吃動(dòng)平衡告別身材焦慮
另一節(jié)課則直面當(dāng)下高中生中突出的“小胖墩”和“盲目減肥”兩大問(wèn)題。南京市第五初級(jí)中學(xué)體育教師郭宇晨執(zhí)教《吃動(dòng)平衡，健康體重——做一名身心輕盈的高中生》，從BMI自測(cè)入手，拆解能量平衡原理，教學(xué)生如何搭配一日三餐、如何制定科學(xué)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
課堂上，教師特別設(shè)置了“拒絕不健康邀約”“溫和與家人溝通健康需求”等交流環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立健康的體重觀，摒棄“以瘦為美”的誤區(qū)?！耙郧翱傆X(jué)得少吃就能瘦，現(xiàn)在知道要‘吃動(dòng)平衡’，還要學(xué)會(huì)和同學(xué)、家人有效溝通?！币幻诜窒碇姓f(shuō)道。
從“體心融合”走向“大健康”：協(xié)同共育有了新抓手
兩節(jié)展示課后，活動(dòng)進(jìn)入對(duì)話與分享環(huán)節(jié)。南京市第五高級(jí)中學(xué)楊靜平老師分享了《身心覺(jué)模式下的健康學(xué)校創(chuàng)建探索》，提出從身體、心理、覺(jué)性三個(gè)維度系統(tǒng)推進(jìn)健康校園建設(shè)。秦淮區(qū)教師發(fā)展中心羅京寧老師則從《體育健康教育課培育心理社會(huì)能力的必要性與實(shí)施路徑》出發(fā)，強(qiáng)調(diào)健康教育課堂應(yīng)成為培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)、問(wèn)題解決等心理社會(huì)能力的重要陣地。
秦淮區(qū)教師發(fā)展中心張憶忠老師作《體育教師提升健康教育課教學(xué)能力是時(shí)代要求》主題分享，呼吁體育教師主動(dòng)轉(zhuǎn)型。南京市第五高級(jí)中學(xué)校長(zhǎng)徐光靜則以《息育——助力學(xué)生健康成長(zhǎng)》為題，提出“息育”理念，強(qiáng)調(diào)休息與節(jié)律的重要性。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：打破學(xué)科壁壘，形成“大健康”育人格局
南京市教育局宣德處、市教師發(fā)展學(xué)院具體負(fù)責(zé)人全程參與活動(dòng)。南京市教師發(fā)展學(xué)院副院長(zhǎng)徐險(xiǎn)峰在點(diǎn)評(píng)中指出，這兩節(jié)課緊扣新課標(biāo)要求，將健康教育與心理社會(huì)能力有機(jī)融合，“一堂教抗壓、一堂教吃飯，看似平常，實(shí)則抓住了當(dāng)前青少年健康的兩大痛點(diǎn)”。他鼓勵(lì)各校進(jìn)一步打破體育、心理、德育的學(xué)科壁壘，形成全員、全過(guò)程、全方位的“大健康”育人格局。
本次活動(dòng)由南京市教師發(fā)展學(xué)院主辦，秦淮區(qū)教師發(fā)展中心協(xié)辦，南京市第五高級(jí)中學(xué)及兩個(gè)德育名師工作室承辦。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?王穎
校對(duì) 盛媛媛