一圖了然｜“存錢(qián)不如存肌肉”@中老年的你，這5個(gè)力量動(dòng)作在家就能做
來(lái)源： 紫牛新聞
2026-05-26 17:06:00
上海63歲的王阿姨近日走紅，她在2026年世界60?64歲大師組力量舉比賽中獲全球第31名，躋身該年齡段力量頂尖人群。三年前她體重超標(biāo)、患有脂肪肝，幾乎不運(yùn)動(dòng)。受兒子健身啟發(fā)開(kāi)始訓(xùn)練，堅(jiān)持三年減重塑形，體脂率低至18%，身體各項(xiàng)指標(biāo)恢復(fù)正常。
為什么練力量能帶來(lái)這樣脫胎換骨的變化？答案就藏在一種被大多數(shù)人忽略的“肉”里——肌肉。“存錢(qián)不如存肌肉?！?0歲開(kāi)始肌肉的質(zhì)和量都會(huì)快速滑坡，這可不只是“沒(méi)勁兒”那么簡(jiǎn)單，它是一連串健康問(wèn)題的第一塊多米諾骨牌。肌肉一少，全身跟著遭殃。