網(wǎng)紅說法求真|米飯在電飯煲保溫超4小時，可能變成“細菌溫床”？
來源： 紫牛新聞
2026-03-30 21:16:00
中午吃不完的米飯放在電飯鍋里，設(shè)置保溫模式，方便晚上繼續(xù)吃，這可能是很多家庭的習(xí)慣做法。但近日，有一種說法廣為流傳，即這樣的操作會讓電飯鍋變成細菌的“繁殖天堂”，甚至可能悄悄產(chǎn)生致癌物。對此，記者采訪南京明基醫(yī)院營養(yǎng)科主任周彤了解到，電飯鍋保溫狀態(tài)其實是可以延緩細菌繁殖的，但4小時也并非絕對安全值，只是安全風(fēng)險相對較小，但“致癌”的說法缺乏科學(xué)依據(jù)。
電飯鍋保溫模式下，米飯溫度通常維持在60℃至75℃之間，從理論上講，這一溫度區(qū)間能夠抑制大部分細菌的活躍繁殖，但問題是，實際情況遠比理想狀態(tài)復(fù)雜。周彤解釋，首先，上層米飯因遠離加熱源，溫度可能降至60℃以下；而頻繁開蓋取飯，也會使溫度迅速下降，落入5℃至60℃的“危險溫度帶”，這一溫度區(qū)間正是細菌最易繁殖的范圍?！案P(guān)鍵的是，如果盛飯時使用了被口水污染的勺子，細菌便已被‘接種’到米飯中。保溫模式只能延緩細菌的滋生，并不能徹底殺菌?！?/p>
米飯中常見的致病菌之一是蠟樣芽孢桿菌。這種細菌廣泛存在于谷物和環(huán)境中，耐熱性較強，即使經(jīng)過烹煮，芽孢仍可能存活。在適宜溫度下，它們會迅速繁殖并產(chǎn)生毒素，引發(fā)嘔吐或腹瀉等急性食物中毒癥狀。周彤強調(diào)，這類細菌主要導(dǎo)致的是急性腸胃炎，而非癌癥，大家也不必將“隔夜飯”與“致癌”直接畫上等號?！霸跇O其罕見的特定條件下，米飯若發(fā)霉變質(zhì)，可能產(chǎn)生黃曲霉毒素，主要損害肝臟。但黃曲霉毒素通常出現(xiàn)在常溫長期存放或儲存環(huán)境潮濕的變質(zhì)谷物中，電飯煲保溫狀態(tài)下的米飯溫度較高、濕度相對可控，幾乎不具備產(chǎn)生此類毒素的條件。”
周彤介紹，米飯安全儲存的關(guān)鍵在于“盡快降溫、避免污染、控制時間”。若中午米飯吃不完，可以在飯后盡快將剩余部分分裝至干凈密封容器中，放入冷藏室（4℃以下）保存。當(dāng)然，最好在24小時內(nèi)食用完畢。如需更長時間保存，冷凍（-18℃以下）是更安全的選擇。再次食用時，應(yīng)徹底加熱至中心溫度達到75℃以上，以殺滅可能存在的致病菌?！凹彝ト粘Ｉ钪校瑧?yīng)樹立‘少量多次、即煮即食’的理念，既保留米飯口感，也能最大限度降低食品安全風(fēng)險。”
視頻 許倩倩
許倩倩
校對 胡妍璐