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　　1 睡覺、吃飯的節(jié)奏突然亂了。 

　　孩子情緒出問(wèn)題時(shí)，身體往往比心理先報(bào)警。失眠、早醒、嗜睡，或者突然出現(xiàn)食欲下降、暴飲暴食，這些生物節(jié)律紊亂的表現(xiàn)，可能比不良情緒來(lái)得更早。 

　　2 對(duì)什么都提不起勁兒。 

　　通常情況下，孩子感到不開心時(shí)，打一會(huì)兒游戲、吃頓美食就能緩解。但如果孩子表現(xiàn)為喪失快樂(lè)的能力，對(duì)之前的興趣愛好都不感興趣，甚至覺得和朋友聊天也很沒(méi)意思，就可能是大腦里感受快樂(lè)的“開關(guān)”出了問(wèn)題。 

　　3 “變臉”比翻書還快。 

　　孩子有情緒起伏很正常，但這種情緒起伏通常有原因、有緩沖、能恢復(fù)。需要警惕的異常情況，不是孩子脾氣大，而是孩子的情緒變化快、起伏大，比如，情緒毫無(wú)征兆地切換、短時(shí)間內(nèi)多次大起大落、持續(xù)多日的過(guò)山車式波動(dòng)。這樣的情緒起伏超出了青春期叛逆的表現(xiàn)，很可能是孩子的情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)出了問(wèn)題。 

　　4 突然躲著所有人。 

　　很多家長(zhǎng)分不清孩子的內(nèi)向和社交退縮。內(nèi)向的孩子獨(dú)處時(shí)是給自己的內(nèi)心充電，有讓自己舒服的節(jié)奏和穩(wěn)定的社交圈。而社交退縮呈現(xiàn)斷崖式的特點(diǎn)，比如，孩子原本能正常社交，卻突然刪除好友、退出網(wǎng)絡(luò)群聊、拒絕出門。另外，有些孩子內(nèi)心過(guò)度敏感，總覺得別人在議論自己、針對(duì)自己。這往往不是性格問(wèn)題，可能是焦慮、抑郁或其他心理問(wèn)題的早期信號(hào)。 

　　5 查不出原因的身體不適。 

　　很多孩子不會(huì)說(shuō)“我抑郁了”，只會(huì)說(shuō)“我胃疼”“我頭痛”“我喘不上氣”。這些癥狀會(huì)反復(fù)發(fā)作，一到開學(xué)或考試期間還會(huì)加重，但在醫(yī)院卻查不出問(wèn)題。這不是孩子在裝病，是他的身體在替情緒表達(dá)。 

　　識(shí)別情緒：知道自己在經(jīng)歷什么，不僅是身體難受，還有焦慮或憤怒等情緒。 

　　允許情緒：告訴自己遇到這樣的事情、有這樣的情緒，是應(yīng)該的、正常的。 

　　表達(dá)情緒：用不傷害自己、不傷害別人的方式宣泄出來(lái)，比如說(shuō)出來(lái)、寫出來(lái)、哭出來(lái)等。 

　　放下情緒：處理完了情緒，告訴自己：“這件事過(guò)去了，我能恢復(fù)、能應(yīng)對(duì)，可以繼續(xù)前進(jìn)?！?/span> 

　　告訴孩子，與其追求情緒穩(wěn)定，不如追求情緒自由。你要允許自己有各種情緒，也要相信自己有能力接住它們。只要在合適的范圍內(nèi)，每一種情緒都有它存在的意義：焦慮是在提醒你重視當(dāng)下，憤怒是在告訴你邊界被觸碰，悲傷是在幫你完成告別。體驗(yàn)它們、理解它們、接納它們，才是真正的成長(zhǎng)。