主動上交手機(jī)，適當(dāng)放松！開學(xué)在即，學(xué)霸收心錦囊來了
來源： 紫牛新聞
2026-03-04 19:38:00
新學(xué)期即將開始，如何順利切換到規(guī)律的學(xué)習(xí)生活？記者獨家采訪了南京外國語學(xué)校三位保送生，揭秘他們親測有效的“收心”方法，一起來看——
高三（2）班 翟奕鈞
預(yù)錄取清華大學(xué)
“計劃+外力”雙管齊下
對于主觀能動性強(qiáng)的同學(xué)，可以制定每日計劃。只要完成了計劃內(nèi)的學(xué)習(xí)任務(wù)，剩下的時間可以自由支配。這種方法既能保證學(xué)習(xí)效率，又不會覺得被“綁架”，完成任務(wù)后也更有成就感。對于自制力稍弱的同學(xué)，我的經(jīng)驗是——別跟自己較勁，可以適當(dāng)借助“外力”。比如，假期回來后我會讓家長幫忙保管手機(jī)、平板、玩具等，提升學(xué)習(xí)效率。
新學(xué)期我們可以給自己定個目標(biāo)，我更建議定一些“長期目標(biāo)”，比如期中或期末考試想達(dá)到的分?jǐn)?shù)或排名。有一個長期的大方向，心態(tài)會更穩(wěn)。我們可以通過試卷和練習(xí)題發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，優(yōu)勢學(xué)科保持基礎(chǔ)練習(xí)，把更多時間花在劣勢學(xué)科上。
當(dāng)然，學(xué)習(xí)不是生活的全部。玩的時候痛快玩，學(xué)的時候?qū)Ｐ膶W(xué)，張弛有度才能走得更遠(yuǎn)。我個人的充電方式是踢足球。每次考完試，或者學(xué)累了，我就去操場上大汗淋漓地跑一場，再重新坐回書桌前，思路反而更清晰了。
學(xué)霸支招：列好計劃，請家長幫忙保管手機(jī)、平板；找到自己的愛好，張弛有度。
高三（4）班陳奕宏
預(yù)錄取南京大學(xué)
計劃別太細(xì)，短板要補(bǔ)齊
其實收心這件事，從假期就該開始了。假期里要好好休息，但最好能每天保持一定的學(xué)習(xí)時間，哪怕只有一兩個小時。目的是讓大腦保持一種“待機(jī)”狀態(tài)，而不是徹底“關(guān)機(jī)”。這樣開學(xué)后，你只是把學(xué)習(xí)時間慢慢拉長，而不是從一個極端跳到另一個極端，不會那么手忙腳亂。
對于新學(xué)期計劃，我覺得不需要特別詳細(xì)，太細(xì)的計劃容易有負(fù)擔(dān)。我更喜歡一種相對松弛的狀態(tài)，不用被計劃表“趕著走”。不做精細(xì)的計劃，那學(xué)習(xí)的重點在哪里？我的方法是——把精力放在補(bǔ)齊短板上。比如我意識到自己的理科相對文科要弱一些，那我就會在理科上多花時間。至于怎么發(fā)現(xiàn)短板，一方面可以結(jié)合考試分析，另一方面平時做題時也多問問自己：這道題我是真的不會，還是因為粗心？
學(xué)習(xí)之余，我的充電方式是看電影。我?guī)缀跏裁搭愋偷碾娪岸伎?。兩個小時沉浸在另一個故事里，可以讓我暫時從學(xué)習(xí)中抽離出來，去感受別人的生活。學(xué)期中我可能一周看一部，寒暑假會看得更多。對我來說，這不是分心，而是給大腦換個頻道，充充電。
學(xué)霸支招：假期保持每天學(xué)習(xí)；把精力放在補(bǔ)齊短板上；學(xué)會勞逸結(jié)合。
高三（4）班祝欣程
預(yù)錄取復(fù)旦大學(xué)
不追求完美，用日記記錄生活中的“小確幸”
收心不用太急，可以給自己設(shè)定一個“緩沖周”。這一周，你可以用來思考，想一想這個學(xué)期要達(dá)到哪些目標(biāo)、攻克哪些困難，先列一個大概的提綱。
關(guān)于計劃執(zhí)行，我有一個“60分哲學(xué)”——如果給自己列了十項任務(wù)，能完成六項，我覺得就已經(jīng)很棒了。不要追求完美主義，否則只會讓自己特別緊張。我參加生物競賽的時候，要啃下好幾本厚厚的專業(yè)書，感覺是個“不可能完成的任務(wù)”。我的辦法是：先數(shù)一數(shù)每本書有多少章，然后看看距離比賽還有多少周，把這些章節(jié)均勻地分配到每周。至于每天具體看多少，我允許自己靈活調(diào)整——比如周一沒看完，周五補(bǔ)上就行。如果某一周實在完不成，就先放一放，后面慢慢補(bǔ)回來，千萬別為了趕進(jìn)度而“拆東墻補(bǔ)西墻”，那樣效率反而低。
我還有一個獨特的充電方式——寫日記。這個習(xí)慣是我高一時養(yǎng)成的。很多人覺得寫日記是負(fù)擔(dān)，但對我來說恰恰相反，它是我的情緒“加油站”。我不會逼自己寫很多，也不刻意去記錄悲傷的事。我每天只寫幾行，記錄下當(dāng)天讓我感到高興的“小確幸”，比如“今天放學(xué)看到的晚霞特別好看”，或者“路邊的小貓在曬太陽”。一周之后再翻看，心情會一下子變得明亮起來，感覺生活里充滿了美好。這種積極的情緒，就是我繼續(xù)前進(jìn)的動力。
學(xué)霸支招：不過分追求完美；堅持每天寫日記，記錄生活中的小確幸，讓收心過程充滿溫度。
三位學(xué)霸用自己的故事告訴我們：收心要循序漸進(jìn)，計劃要靈活務(wù)實，充電要自然融入生活。新學(xué)期，不妨試試他們的方法吧！
少年志編輯 夏詩怡 揚子晚報/紫牛新聞記者 李晨
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校對 陶善工