跑步究竟是預(yù)防心梗，還是會(huì)引發(fā)心梗？
來(lái)源： 紫牛新聞
2026-03-24 23:40:00
3月24日晚9點(diǎn)50分，“考研名師”張雪峰所經(jīng)營(yíng)的公司在其個(gè)人微博@張雪峰老師發(fā)布訃告：張雪峰老師因心源性猝死全力搶救無(wú)效，于2026年3月24日15時(shí)50分在蘇州逝世。
知情人士透露，張雪峰朋友圈的最新動(dòng)態(tài)定格在3月22日的跑步打卡，顯示他當(dāng)日跑了7公里，3月累計(jì)跑量72公里。張雪峰猝然離世后，網(wǎng)友們?cè)趪@惋的同時(shí)也疑惑：跑步究竟是預(yù)防心梗，還是引發(fā)心梗呢？
網(wǎng)傳張雪峰朋友圈截圖
公開(kāi)報(bào)道稱，張雪峰的跑步生涯始于2018年11月，當(dāng)時(shí)他因錄制節(jié)目時(shí)跑不過(guò)比自己大12歲的張紹剛，不服輸?shù)亓⑾隆懊刻炫?公里”的目標(biāo)。從“走+跑”結(jié)合完成首個(gè)5公里起步，正式開(kāi)啟了跑步之路。2020年他全年跑量超過(guò)3000公里。同年他還完成了波士頓馬拉松線上賽的首馬，以4小時(shí)09分57秒的成績(jī)完賽。后來(lái)在杭州馬拉松，他跑出了4小時(shí)00分13秒的個(gè)人最好成績(jī)，距離“破4”僅差13秒。除此之外，他曾參加過(guò)多場(chǎng)馬拉松比賽，是跑圈公認(rèn)的“能打型名人跑者”。對(duì)張雪峰而言，跑步不僅是鍛煉身體的方式，更是一種自我修煉，他曾說(shuō)：“我們?yōu)榱送黄谱约海魬?zhàn)自己，不給自己設(shè)上限，告訴自己我無(wú)所不能！”
不過(guò)，就在2023年6月，張雪峰曾因過(guò)度勞累引發(fā)胸悶心悸，被醫(yī)院強(qiáng)制要求住院治療。
“運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)、適度?！蹦暇┦械谝会t(yī)院心內(nèi)科1004心衰病區(qū)主任張娟主任醫(yī)師在接受記者采訪時(shí)表示，很多人在運(yùn)動(dòng)認(rèn)知上存在誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，不能一概而論?！罢Ｈ说倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以適當(dāng)提高，但也不能超過(guò)一定的限度。” 她同時(shí)強(qiáng)調(diào)，對(duì)于處于疾病狀態(tài)的人群，比如患有慢性病的患者，“運(yùn)動(dòng)的幅度就要相應(yīng)根據(jù)疾病要求去做調(diào)整，而不能夠按照普通正常人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)?！毙枰⒁獾氖牵昵皬堁┓宄霈F(xiàn)的“胸悶心悸”實(shí)際上已經(jīng)是心臟在發(fā)出“警報(bào)”。
張娟主任告訴記者，在門診中時(shí)常能觀察到一些年輕人或普通老百姓存在誤區(qū)?！坝行┤擞X(jué)得現(xiàn)在生活好了，健康出問(wèn)題都是因?yàn)槿鄙馘憻?，所以拼命去鍛煉，覺(jué)得鍛煉是一切的解藥。有人甚至?xí)J(rèn)為一個(gè)禮拜跑70公里，身體就強(qiáng)壯”，對(duì)此張娟明確表示，這種觀念失之偏頗。
“實(shí)際上，我們要科學(xué)地對(duì)待身體狀態(tài)和鍛煉強(qiáng)度、鍛煉形式?！睆埦曛魅芜M(jìn)一步解釋，在特別勞累、飽餐或疾病狀態(tài)下，身體需要的是休息，而非挑戰(zhàn)極限?！安皇钦f(shuō)我越跑多少公里就越厲害。”她建議，疲勞的時(shí)候更要在保證充分休息、體力允許的情況下，去科學(xué)地控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
除了運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，張娟主任還特別指出，了解自身的身體狀況是安全鍛煉的前提。她提醒，年輕不是忽視健康的“護(hù)身符”?！芭R床中三四十歲心臟血管都有可能發(fā)生嚴(yán)重的阻塞，現(xiàn)在并不少見(jiàn)。”
專家直言，很多人對(duì)自己潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)并不了解，在沒(méi)有做過(guò)詳細(xì)檢查的情況下，盲目進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，“在你覺(jué)得非常疲勞的時(shí)候，其實(shí)心臟是吃不消的，很容易發(fā)生意外?！睆埦曛魅谓ㄗh，鍛煉前一是要了解自身的身體狀況，做一個(gè)全面詳細(xì)的體檢；二是依據(jù)個(gè)人的健康狀況，選擇合適的鍛煉。
在張娟主任看來(lái)，運(yùn)動(dòng)只是健康拼圖中的一塊，不能將其視為“萬(wàn)能解藥”?！昂芏嗳硕加X(jué)得，我鍛煉了就萬(wàn)事大吉了，但他仍然在熬夜，仍然在抽煙喝酒，仍然不重視自己的身體健康?！苯】倒芾硎且粋€(gè)多維度的系統(tǒng)工程，需要將適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、了解身體狀況和良好的生活方式結(jié)合起來(lái)。
“90%的猝死是心源性的?！睂＜以俅螐?qiáng)調(diào)，無(wú)論是風(fēng)靡的馬拉松，還是日常的跑步鍛煉，都不應(yīng)盲目跟風(fēng)。只有科學(xué)、適度、量力而行，并配合全面的生活方式管理，才能真正讓運(yùn)動(dòng)為健康保駕護(hù)航。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖