女子KTV獨(dú)唱兩小時暴瘦3.6斤！看似“邪修”，但專家說……
來源： 紫牛新聞
2025-08-13 22:08:00
8月12日，南京市民王女士在社交平臺上發(fā)帖稱，自己前一天一人獨(dú)自在KTV唱歌2小時，結(jié)果第二天上秤發(fā)現(xiàn)掉了3.6斤，引發(fā)網(wǎng)友們的關(guān)注。相關(guān)專家指出，“唱歌減肥”本質(zhì)上是一種有氧運(yùn)動，雖能燃脂但效果不如中等強(qiáng)度慢跑。他建議，減重掉秤還應(yīng)采取更多維度的體重管理之策。
據(jù)相關(guān)報道，王女士表示自己是因為在網(wǎng)上刷到了別人的分享帖，抱著試一試的心態(tài)去唱了一下?！拔业倪\(yùn)動手表顯示我唱歌兩小時，消耗了350千卡的熱量，不過這個數(shù)值其實比網(wǎng)上其他人分享的要低一點(diǎn)。”而更令王女士驚訝的是自己第二天居然減掉了3.6斤。她還表示，自己日常有保持有氧運(yùn)動的習(xí)慣，但跟唱歌相比，常規(guī)運(yùn)動項目顯得枯燥不少?！俺璧臅r間總是過得很快，而且感覺自己把濁氣都呼出去了，會更開心一點(diǎn)?！?/p>
KTV唱歌當(dāng)“麥霸”竟然能掉秤？南京市中醫(yī)院體重管理示范中心主任醫(yī)師張彥亮在接受記者采訪時直言，唱歌本質(zhì)上可以看作是一種有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)心肺循環(huán)、改善肺活量，因此有一定的燃脂作用，但是不能作為常規(guī)的減肥方法?！霸诔柽^程中會有一些聲帶肌肉、呼吸肌群、上頸部和胸部肌群的發(fā)力，有時候還加上一些動作，這些都可能對燃脂有幫助?！睂＜冶硎?，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，坐著唱歌每小時可消耗約100大卡，如果是站著唱歌每小時可消耗約140大卡，而又蹦又跳地唱歌則可能每小時消耗200大卡?！爱?dāng)然，這個消耗量和中等強(qiáng)度的跑步等其它有氧運(yùn)動比還是有兩三倍的差距。雖然唱歌消耗得更多，但或許唱歌更容易堅持?！?/p>
專家告訴記者，“KTV唱歌減肥法”其實對于心理也會起到正向的反饋，人的情緒高漲也有利于體內(nèi)血液循環(huán)的改善或是刺激激素分泌，達(dá)到提高代謝的效果。不過值得一提的是，張彥亮主任直言，如果在KTV唱歌還配上酒水、小食，那顯然就不可能達(dá)到燃脂掉秤的作用，甚至可能攝入更多的熱卡。
“把唱歌當(dāng)作單一的減肥方式肯定也是不推薦的。天天唱歌顯然也不合適?！睆垙┝林魅握J(rèn)為，體重管理應(yīng)從營養(yǎng)、運(yùn)動等多維度出發(fā)，不能寄希望于某一種單一的方式就達(dá)到很好的效果。“比如運(yùn)動方式的選擇建議可以是有氧運(yùn)動結(jié)合抗阻訓(xùn)練，也就是力量性訓(xùn)練加上柔韌性訓(xùn)練，效果會更好。”他建議，日常生活中除了唱歌，也可進(jìn)行家用彈力帶訓(xùn)練、放風(fēng)箏、玩飛碟、打球等富有趣味性也幫助燃脂的活動?！拔覀儽容^推薦的還是無傷慢跑，可以訓(xùn)練到多個肌群?！?/p>
揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
校對 陶善工