紫牛頭條｜七天跨越七大洲完成七場馬拉松，74歲院士：“跑步對我而言是一場修行，目標(biāo)是跑到100歲”
來源： 紫牛新聞
2026-02-10 22:59:00
1月31日至2月6日，74歲的江蘇省人民醫(yī)院（南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院、江蘇省婦幼保健院）勵建安院士，以全球最高齡參賽者的身份，成功安全地完成了世界馬拉松界極具挑戰(zhàn)性的“777挑戰(zhàn)賽”——在七天之內(nèi)，跨越了七大洲，完成了七場全程馬拉松！消息傳出，引發(fā)轟動！
2月9日晚，勵建安教授返回南京。次日上午，記者在江蘇省人民醫(yī)院見到他時(shí)，他一身干練的運(yùn)動裝束，腳踏跑鞋，雖已是滿頭銀發(fā)，卻精神矍鑠，透著一股跑者的精悍與活力。
身為我國康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的泰斗，跑馬十年、累計(jì)完成130多個(gè)全馬的勵建安同時(shí)也是馬拉松界的大神級人物。面對記者，他目光堅(jiān)定地說道：“跑步對我而言是一場修行，我的目標(biāo)是跑到100歲?！?/p>
賽事回顧：在南極躲暴風(fēng)雪、在巴拿馬獨(dú)行
“60個(gè)人參賽，年齡最大的我最終排第26?！被貞浧饎倓偼曩惖摹?77挑戰(zhàn)賽”，勵建安教授仍難掩興奮，“剛好在前半數(shù)偏上的位置，我很滿意。”數(shù)字背后，是跨越七個(gè)大洲、歷經(jīng)四季，跑步總距離295公里，并累計(jì)飛行約39000公里的征程。“之所以叫挑戰(zhàn)賽，肯定是與平時(shí)不一樣的。不能抱怨環(huán)境，也不能抱怨飲食、睡覺的狀態(tài)，就是為了挑戰(zhàn)自己努力一下！”
他平均每場用時(shí)約五個(gè)多小時(shí)：首場稍慢，6小時(shí)18分45秒；最快的一場跑進(jìn)4小時(shí)50分；其中三場均在四小時(shí)到五小時(shí)之間。每一站都面對著迥異的挑戰(zhàn)：最熱的一站在南美洲福塔雷薩，氣溫逼近40攝氏度，雨后濕悶的空氣幾乎凝滯；而相對而言環(huán)境最惡劣的，無疑是南極。
“那是真正的極點(diǎn)，氣溫零下10攝氏度左右，持續(xù)六級以上的風(fēng)，陣風(fēng)恐怕有七八級?！弊盍钊擞∠笊羁痰?，還是最后“關(guān)門”的戲劇性一幕。原定十小時(shí)的賽事，因暴風(fēng)雪迫近，組委會不得不將“關(guān)門”時(shí)間提前至六個(gè)半小時(shí)。
“我們必須在暴風(fēng)雪來臨前結(jié)束，否則飛機(jī)無法起飛，所有人都將困在南極。”幸運(yùn)的是，比賽進(jìn)行到6小時(shí)18分45秒，勵建安教授順利沖過終點(diǎn)，恰好在提前關(guān)閉的“關(guān)門”時(shí)間內(nèi)完賽。而那些未能趕上的選手，則被賽事“熔斷”，暫時(shí)止步?！翱梢哉f，這是一次被暴風(fēng)雪追著跑的比賽?！彼従徴f道，聲音里帶著一種穿越極限后的平靜。南極緊急完賽后，一行人又迅速登機(jī)前往下一站非洲的開普敦，之前在南極洲沒有跑完全程的跑者還得把第一場剩余的路程補(bǔ)完。
“在海外參加這種極端挑戰(zhàn)賽，我們中國區(qū)的跑者一起就像是上戰(zhàn)場一樣，同甘共苦、互相幫襯，也建立了感情?！辈贿^，第七場定在美國邁阿密舉行的賽事，由于個(gè)人原因，勵建安教授最終選擇獨(dú)自前往同屬北美洲的巴拿馬運(yùn)河邊，完成了最后一場全馬。這里緯度接近赤道，高溫濕熱，42.195公里的路程不僅是對體能的考驗(yàn)，更是對心力的磨煉?！耙粋€(gè)人孤獨(dú)地跑完全程，這樣經(jīng)歷的人確實(shí)不多，但我也曾一個(gè)人訓(xùn)練過，一個(gè)人跑過。獨(dú)自奔跑，其實(shí)也可以很自在。”他說，“心態(tài)調(diào)整好，孤獨(dú)也能化為專注與平靜?！?/p>
運(yùn)動是一種習(xí)慣：“在可控的狀態(tài)下，滿足自己的好奇心”
采訪當(dāng)天，勵建安教授剛完成返寧后的第一場全身體檢，已經(jīng)出來的各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)在同齡人中堪稱優(yōu)秀，甚至個(gè)別過去有“健康威脅”的癥狀都得到了顯著的改善。很多人會擔(dān)心的跑步“傷膝蓋”“傷腳踝”，在他的身上似乎也沒有留下任何“殘酷的烙印”。
“如果要說適合比賽，‘777’這七天里沒有一天能稱得上‘良好’。”面對這樣高強(qiáng)度的系列馬拉松，他坦言自己并未做太多針對性訓(xùn)練，“能順利完成，真正依靠的是過去十年持續(xù)奔跑所積累的底氣?！?/p>
2016年，勵建安教授64歲。彼時(shí)體重83公斤、多項(xiàng)健康指標(biāo)不理想的他決心開始練習(xí)長跑。這一出發(fā)，便已十年。
2021年國慶，69歲的勵建安教授繞著太湖、連續(xù)7天每天完成一個(gè)全馬，轟動一時(shí)。5年之后，他評價(jià)道，“如果777賽事的難度是滿分100分，當(dāng)年環(huán)太湖的難度最多只有85分?！?/p>
十年，是他與大地、與自己持續(xù)不斷的一場對話，每一步都是叩問，每一次呼吸都是應(yīng)答。2025年，他參加了北極點(diǎn)馬拉松，并創(chuàng)造了吉尼斯世界紀(jì)錄。如今，體重輕了、血脂降了、脂肪肝消失了、骨密度增加了，連冠狀動脈狹窄也有一定程度的減輕，冠狀動脈粥樣硬化得到控制。
“第一次跑全程馬拉松后，我花了整整兩周才恢復(fù)過來。但現(xiàn)在，哪怕剛完成‘777挑戰(zhàn)賽’也幾乎不影響正常生活，甚至此時(shí)此刻我可以陪你們再跑一場全馬?！?4歲的人有這樣的豪氣和底氣，令人咋舌。作為康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威，勵建安教授毫不吝嗇地分享了他的恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)：“慢慢跑、排酸、補(bǔ)糖。”
“我常跟別人說，不要為了那幾分鐘十幾分鐘拼命，沒有用。我們的目的是跑到100歲，不是跑一次就結(jié)束了?！彼f，所謂“慢慢跑”就是在比賽中始終保持余力，不過度消耗，為后續(xù)賽程儲備體能。完賽后則需進(jìn)行一段舒緩的步行，“這是為了讓肌肉中堆積的乳酸進(jìn)入肝臟代謝繼而轉(zhuǎn)化為能量，而不是滯留在局部造成酸痛?！贝送馑麖?qiáng)調(diào)，充足的睡眠同樣至關(guān)重要。
“跑步十年，我不愿稱之為‘成癮’，更愿意說它已成為我生活的一部分，這是一種習(xí)慣，就像你不會說刷牙洗臉‘成癮’一樣?！痹趧罱ò步淌诳磥恚@個(gè)習(xí)慣帶來了實(shí)實(shí)在在的健康益處?！艾F(xiàn)在我每月保持200至300公里的跑量，十年累積的訓(xùn)練效應(yīng)顯而易見。參加‘777挑戰(zhàn)賽’，我也是以平常的心和探索的心對待。”
十年跑者：“跑步是一場修行，我的目標(biāo)是跑到100歲”
“用自己做實(shí)驗(yàn)，探索人類健康邊界。這不僅是一次艱難的賽事，更是一次人類健康的里程碑式勝利！”順利安全地完賽后，勵建安教授在自己的個(gè)人社交賬號上這樣感嘆道，隨后收獲了數(shù)萬轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊。
“痛苦”是運(yùn)動的注腳，他并不否認(rèn)這一點(diǎn)，但當(dāng)外界將勵建安教授的奔跑詮釋為“天賦”或“普通人難以企及”時(shí)，這位在醫(yī)學(xué)與跑道上都專注前行的人，給出了另一種回答。
“如果始終躺在舒適圈里，你永遠(yuǎn)可以說‘我學(xué)不來’，但我認(rèn)為大家努力了，都可能做到?！眲罱ò步淌诘幕卮鹌届o卻清晰，“如果你真的關(guān)心自己的健康，愿意探索另一種可能，你是選擇吃一輩子藥，還是用運(yùn)動代替部分藥物？”
對勵建安教授而言，這不僅是選擇，更是一道醫(yī)學(xué)命題。“倘若有可能通過運(yùn)動減少服藥，為什么不試試？跑步，就是最簡單、安全且有效的方式之一。我原先開始跑步的時(shí)候體重83公斤，比現(xiàn)在重很多，有人說大體重就不能跑了，事實(shí)證明并非如此?！痹谒磥恚懿讲粋ドw，反而有可能是保護(hù)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)的一種方式。“但是必須強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，‘運(yùn)動是醫(yī)藥’不等于‘運(yùn)動是良醫(yī)’，因?yàn)檫\(yùn)動過度了也會有副作用?！?/p>
“打球是娛樂，但跑步是最好的修行方式。邁開步子的那一刻，雜念便漸漸消散，可以什么都不想，你只想完成眼前這段路。如果預(yù)設(shè)是一場全馬，那就跑到終點(diǎn)?！痹谶@專注向前的狀態(tài)里，他不僅驗(yàn)證了身體的耐受力，更體驗(yàn)到內(nèi)心無比的寧靜。“我能感受到身體的變化，所以這是一場持續(xù)的自我試驗(yàn)。至今，我沒有出現(xiàn)過心律失常等問題?！?/p>
新年伊始，他輕松笑道：“今年的計(jì)劃是跑超過30場?！睂λ裕@不是數(shù)字的堆砌，而是如呼吸般自然的生活部分。隨著被越來越多的人認(rèn)識，他也提到，希望能鼓勵更多人參與到跑步運(yùn)動中。“不要簡單地把馬拉松當(dāng)作極限運(yùn)動。未來，我也愿意參加更多中小城市的馬拉松賽事，讓這些賽事成為一座城市的亮麗名片，進(jìn)而推動當(dāng)?shù)馗冒l(fā)展。”
采訪結(jié)束，匆匆吃完簡餐的勵建安教授還要趕去查房，緊接著是一個(gè)已經(jīng)約好的工作會議；就在此前一天，剛剛完賽回到國內(nèi)的他就在杭州參與了一次網(wǎng)絡(luò)直播，分享自己的故事和理念。在年逾古稀的勵建安身上，你似乎永遠(yuǎn)看不到“疲憊”“懈怠”……臨別時(shí)，他留下這樣一段話：“我希望自己能成為一個(gè)參照，告訴每一個(gè)普通人，只要付出持續(xù)的努力，那些曾以為絕不可能的事，也會一步步變?yōu)榭赡堋！?/p>
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞記者 孫慶 呂彥霖
視頻 戎毅曄 馬斌
校對 盛媛媛