夏季胃腸愛“鬧脾氣”，日常這樣調(diào)理 | 時令節(jié)氣與健康
來源： 健康中國
2026-05-29 09:45:00
夏季，不少人喜歡吃生冷、辛辣的食物，有些人一吃這些食物或一緊張就容易腹脹、腹瀉，但做胃腸鏡等檢查沒有明顯異常，這可能是胃腸比較敏感。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉征堂提醒大家注意以下三點：
第一，找誘因。
建議大家留意自己每次不舒服前吃了什么、有沒有熬夜、是否緊張。胃腸敏感的人要少吃冷飲、涼菜、燒烤、油炸食品和剩飯剩菜，吃水果也要適量。腹瀉時不要完全不吃東西，可選擇粥、面條、饅頭、雞蛋羹等溫軟的食物，少量多餐。腹瀉次數(shù)多時，可使用口服補液鹽，防止脫水。
第二，調(diào)整情緒和作息。
中醫(yī)認(rèn)為，思慮過度會影響胃腸功能。緊張、焦慮等會通過腦腸軸影響消化功能，加重腹脹和腹瀉。因此，要盡量規(guī)律作息，少熬夜，午間可短時間休息。睡前可順時針輕揉腹部5~10分鐘，力度以舒適為宜，平時也可以多散步或練習(xí)八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”。
第三，孩子避免貪涼、積食。
孩子容易因為吃冷飲、零食或者吃飯?zhí)?、太快而消化不良。家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，例如吃飯定時定量，盡量少吃或不吃冷飲和高糖零食，飯后不要馬上跑跳等。如果孩子只是輕微腹脹、食欲差，可先清淡飲食，少量多餐。
最后提醒大家，普通腸胃不適多可通過飲食、作息和情緒調(diào)節(jié)改善。如果腹瀉持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)發(fā)熱、明顯腹痛、便血、體重下降、乏力加重、尿量明顯減少等情況，應(yīng)及時就醫(yī)。