大任觀銀齡｜守護銀齡“安睡權”
來源： 紫牛新聞
2026-03-22 07:17:00
3月21日，第26個世界睡眠日如約而至。中國睡眠研究會將今年主題定為“優(yōu)質睡眠 美好生活”，并在《2026中國睡眠健康研究白皮書》中披露：2025年，受訪居民夜間平均睡眠時長為6.97小時。
然而，對于老年人而言，睡個好覺并非易事。白皮書顯示，66歲及以上人群入睡規(guī)律占比45%，是各年齡段中最高的，但睡眠呼吸暫停占比隨年齡增長而升高，這一人群占比達26%。從地域看，北方老人偏愛早睡早起，入睡時間比南方老人早24分鐘、出睡時間早17分鐘。
老年人睡眠問題的成因復雜多元。從生理層面看，隨著年齡增長，褪黑素分泌減少、慢波睡眠縮短、睡眠碎片化加劇，這是衰老的自然規(guī)律。但更多影響因素來自心理與社會：獨居的空虛、對子女的牽掛、慢性病的折磨、用藥的干擾，都可能成為偷走睡眠的元兇。
世界衛(wèi)生組織指出，睡眠是維系身心健康的核心生理基礎。對老年人而言，優(yōu)質睡眠不僅是精神飽滿的保障，更是認知功能、免疫力、心血管健康的重要防線。研究顯示，長期失眠可導致認知功能減退和記憶力下降，加劇情緒不穩(wěn)定，甚至引發(fā)抑郁障礙、焦慮障礙等精神疾病。
令人欣慰的是，守護老年人睡眠的防線正在織密。今年世界睡眠日前后，多地啟動“銀齡友好”睡眠健康促進行動，推動適老化助眠產品與社區(qū)養(yǎng)老深度融合，讓老年人在家門口享受便捷的睡眠健康服務。
睡眠無小事，養(yǎng)老更需“安睡”。子女應主動了解父母的睡眠狀況，耐心傾聽他們的煩憂；社區(qū)應搭建更多睡眠健康服務平臺，讓優(yōu)質資源下沉；老年人自己也要學會調節(jié)情緒、規(guī)律作息，放下“必須睡夠8小時”的執(zhí)念。
健康中國，從一夜好眠開始。愿每一位老人，都能在靜謐的夜晚安然入夢，在晨光中從容醒來。這，正是“優(yōu)質睡眠，美好生活”最溫暖的詮釋。揚子晚報/紫牛新聞記者 任賽豐