全民健康生活方式宣傳月丨運動后多久補充蛋白質(zhì)最佳？
來源： 紫牛新聞
2025-09-13 12:22:00
紐崔萊營養(yǎng)顧問、國家健康管理師、中國營養(yǎng)學會營養(yǎng)健康顧問 何先平
運動以后，骨骼肌里的肌糖原會大量消耗，同時也會消耗部分肝糖原。這時候，骨骼肌組織和肝臟組織非常渴望補充新的能量。此時我們就會想吃東西，這其實是身體給我們的一個信號，讓我們在運動后需及時補充食物。特別是正在增肌的人群，因為運動量大，肌肉練習也多，肝糖原和肌糖原的消耗就更大了。運動結(jié)束時，是機體最渴望補充能量的時候，這時及時補充蛋白質(zhì)，機體吸收能力會特別強，此時對增肌來說是最佳時機，同時對骨骼肌的修復也是最快最有效的。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實習生 李萱