立秋后如何應(yīng)對“秋燥”？專家建議
來源： 央視新聞客戶端
2025-08-06 16:02:00
國家衛(wèi)生健康委今天舉行新聞發(fā)布會，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。
明天是二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂介紹，立秋后，天氣逐漸干燥，我們俗稱“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為“燥易傷肺”，肺這個(gè)器官很嬌弱，喜歡濕潤、怕干燥，而且它和皮膚、鼻子關(guān)系密切，當(dāng)夏季轉(zhuǎn)換到秋季時(shí)，人體首先會表現(xiàn)出肺系和體表的系列不適，如干咳少痰、鼻腔干燥、皮膚干澀甚至瘙癢等。對此，中醫(yī)有許多簡單有效的方法可以幫助大家緩解這些癥狀。
首先，食療是應(yīng)對秋燥最直接、最溫和的方式。提倡“以潤為健”，多選擇一些具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物。比如適量吃梨，生吃或燉煮成冰糖雪梨，都能有效緩解咽干喉痛。銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等都是非常好的潤燥佳品，可以將它們熬制成湯羹或粥品，如銀耳百合羹，不僅美味，還能從內(nèi)滋養(yǎng)，為身體補(bǔ)充津液。同時(shí)，要減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入，因?yàn)檫@些食物會耗傷津液，加重干燥。
其次，可以通過按摩一些特定穴位來激發(fā)身體自身的濡養(yǎng)能力。比如，我們可以用食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，感到微微酸脹即可，這對于緩解鼻腔干燥、預(yù)防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口處的“合谷穴”，也有助于促進(jìn)面部氣血循環(huán)，改善口干問題。
最后，一些簡單的生活習(xí)慣調(diào)整也能起到很好的防燥作用。有意識地練習(xí)深長而緩慢的呼吸，有助于濡養(yǎng)肺臟。在干燥的室內(nèi)使用加濕器或放置一盆清水，保持環(huán)境濕度，也是對抗“秋燥”的有效方法。
（總臺央視記者 楊陽 史迎春）