炎炎夏日，“三高”人群如何應(yīng)對高溫挑戰(zhàn)？
來源： 新華社
2025-06-19 17:10:00
新華社天津6月19日電（記者張建新、栗雅婷）夏季氣溫升高，悶熱的天氣對于高血壓、高血糖、高血脂人群并不“友好”，高溫導(dǎo)致人體出汗增多，血液黏稠度上升，皮膚血管擴張使大腦血流減少，健康風(fēng)險明顯增加。專家建議此類人群在高溫天氣應(yīng)及時補水，適當減少戶外運動，保證充足睡眠，避免情緒激動，以應(yīng)對高溫挑戰(zhàn)。
天津市健康氣象交叉創(chuàng)新中心主任、天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院副院長李新表示，老年人因血管調(diào)節(jié)能力弱，血壓易受體溫變化影響，伴隨血液濃縮，鉀、鈉等微量營養(yǎng)元素流失，睡眠質(zhì)量下降，可能會進一步加劇血壓不穩(wěn)定。
夏季血脂水平也容易出現(xiàn)變化。李新介紹，高溫會讓身體水分流失，血液濃縮使甘油三酯水平升高，炎癥介質(zhì)破壞血管，增加動脈粥樣硬化風(fēng)險。但夏季人體新陳代謝加快，出汗促進血脂代謝，膽固醇水平反而容易呈季節(jié)性降低。
此外，高溫會提升人體對胰島素的敏感性，部分糖尿病患者血糖可能出現(xiàn)生理性下降，但需警惕低血糖發(fā)生。同時，悶熱天氣易導(dǎo)致飲食不規(guī)律、運動減少，容易引發(fā)血糖忽高忽低。
專家建議，“三高”人群夏季要養(yǎng)成及時補水的習(xí)慣，保證每日攝入水量充足。高溫天氣可適當減少戶外運動，根據(jù)氣溫變化適度調(diào)整鍛煉時間，避開高溫時段，以有氧運動為主。日常飲食應(yīng)注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物，適當增加粗糧在食物中的比例，避免血糖升高過快。夏季還可適當增加具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，如蓮子、百合、銀耳等。
此外，夏季還應(yīng)避免情緒激動，以免引起血壓波動過大。李新建議，正在服用降血壓、降血糖和控制血脂等藥物的人群，要按時服藥，定期測量血壓、血糖，若血壓和血糖波動較大或控制不佳，及時到醫(yī)院就診，調(diào)整藥物。