研究：相同運動量女性受益高于男性，應鼓勵女性參與鍛煉
來源： 澎湃新聞
2025-10-28 13:15:00
《自然心血管研究》期刊10月27日發(fā)表的一項最新研究顯示，女性只需要比男性更少的運動量就能獲得同樣的降低冠心病風險的效果，而在相同運動量的情況下，女性受益更多。但女性的運動量通常少于男性，更少達到推薦的運動目標。
研究指出，健康生活指南應該更多考慮到性別差異，需要為男性和女性提供量身定制的建議。“與男性相比，女性只需一半的運動時間就能獲得同等的健康益處，這些發(fā)現(xiàn)或許可以鼓勵女性參與體育鍛煉。”
最新的研究成果來自于一項觀察性研究，引起了國際媒體的注意。通過分析英國生物樣本庫項目中志愿者佩戴的運動追蹤器數(shù)據(jù)，廈門大學附屬心血管病醫(yī)院的研究人員對80000多名未患冠心病的參與者和5000多名已患冠心病的參與者，進行了為期約八年的跟蹤調查。
該機構副研究員陳家進博士及其同事進行的研究發(fā)現(xiàn)，在患病參與者中，每周鍛煉150分鐘的女性與未達到鍛煉目標的女性相比，患心臟病的風險降低了22%，對應測試中男性的風險降低了17%。此外，女性每周鍛煉250分鐘即可將患心臟病的風險降低30%，而男性每周需要鍛煉530分鐘才能獲得同樣的效果。與此同時，在對患病參與者的數(shù)據(jù)進行分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在跟蹤調查期間，達到每周鍛煉目標的女性比男性的死亡風險低三倍。
據(jù)英國《衛(wèi)報》報道，廈門大學附屬心血管病醫(yī)院院長王焱教授表示，這項研究表明，男女雙方都可以通過體育活動獲得“顯著的心血管益處”，并建議每個人都應定期鍛煉。但他同時強調，在全球范圍內，未達到鍛煉目標的女性比男性多?！拔覀兲貏e希望我們的研究結果能夠鼓勵缺乏運動的女性變得更加活躍，從而降低她們的心血管風險。”
目前尚不清楚為什么運動對女性的益處大于男性，陳家進博士向美國廣播公司（ABC）表示，性激素、肌肉纖維和分解糖產生能量的能力的差異是可能的原因。“從生理上講，女性體內的雌激素水平比男性高得多，而雌激素可以促進運動時體內脂肪的減少，這些生理差異可能部分解釋了女性對體力活動的敏感性增加和心血管益處增加的原因?！?/p>
根據(jù)英國國家醫(yī)療服務體系（NHS）的健康生活指南，16至64歲的男性和女性每周應開展至少150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動，以及兩次肌肉強化活動。美國廣播公司新聞醫(yī)學部認證心臟病專家珍妮弗·苗博士對此解釋稱，中等強度運動指的是讓心臟跳動稍微加快但又不會達到精疲力竭程度的運動。與之對應的劇烈運動會導致心率大幅上升，讓身體承受更大的壓力。
不過，珍妮弗·苗博士強調，在開始新的鍛煉計劃之前仍應先咨詢醫(yī)生，因為建議的運動量將取決于每個人的體能水平、健康狀況、近期發(fā)生的事件（例如中風或心臟病發(fā)作）以及整體活動能力。
“鍛煉計劃應該個性化，而不是千篇一律。”珍妮弗·苗強調。