蘇超戰(zhàn)鼓擂，中醫(yī)護體有妙招！
來源： 紫牛新聞
2025-08-08 19:44:00
揚子晚報網(wǎng)8月8日訊（通訊員 劉鴻燕 記者 萬凌云 姜天圣）綠茵場上激戰(zhàn)正酣，吶喊聲震耳欲聾！江蘇省城市足球聯(lián)賽（蘇超）正如火如荼地進行，江蘇健兒們在賽場上奮力拼搏，點燃了球迷的熱情。然而，高溫炙烤、久坐吶喊、情緒跌宕……這些觀賽“標配”也讓許多球迷賽后苦不堪言——腰酸背痛、咽喉冒火、渾身疲乏紛紛找上門。
如何既為家鄉(xiāng)球隊盡情助威，又避免身體“透支”？鎮(zhèn)江市中醫(yī)院針灸科融合中醫(yī)智慧，特別定制了一份《蘇超觀賽養(yǎng)生全攻略》，助球迷活力滿格看全程！
觀賽健康“雷區(qū)”，你踩中了幾個？
烈日暑濕，耗氣傷津： 高溫下觀賽大汗淋漓、心煩口渴，中醫(yī)謂之“氣隨津脫”，易致乏力頭暈。
久坐吶喊，氣血雙“傷”： 緊盯賽場久坐不動，頸肩腰椎“僵硬抗議”；激情吶喊耗氣傷肺，聲音嘶啞、咽干咳嗽隨之而來。
情緒過山車，肝郁氣滯： 狂喜進球或懊惱失分，情緒大起大落擾動肝氣，脅脹頭痛、失眠焦慮可能潛伏。
冷飲刺激，脾胃受寒： 猛灌冰飲圖一時爽快，卻損傷脾胃陽氣，腹痛腹瀉、食欲不振隱患重重。
中醫(yī)護體，助你全程高能！
賽前準備：固本防暑
能量茶飲： 用 清暑益氣飲（西洋參片+麥冬+五味子） 或 生津解暑酸梅湯（烏梅+山楂+陳皮+甘草） 替代冰啤酒與碳酸飲料，補氣養(yǎng)陰、生津止渴，健康提神護脾胃。
穴位啟動： 按揉 合谷穴（虎口） 與 風池穴（頸后） 疏風清熱防頭痛；輕拍 膻中穴（兩乳中點） 寬胸理氣緩緊張。
賽中酣戰(zhàn)：清涼有方
中場“救頸”操： 利用休息時間做“米字操”活動頸椎，拍打大腿外側 膽經 促進氣血循環(huán)。
情緒“滅火器”： 心跳加速、血壓升高？速按 太沖穴（足背大趾二趾間） ——中醫(yī)“出氣筒”，平肝降火穩(wěn)心神。
護嗓“金鑰匙”： 溫蜂蜜水潤喉，或含服自制陳皮甘草片，生津護嗓，助你吶喊助威聲不歇！
賽后修復：滿血復活
頸腰救星： 專業(yè) 針灸 調和陰陽、艾灸 溫通經絡、拔罐 祛邪通絡，高效緩解肌肉酸痛，促進深度恢復。
解乏足浴： 用 艾葉+薄荷+藿香 煮水泡腳，祛暑濕、助眠安神，引熱下行一身輕。
頭部刮痧： 以牛角梳輕刮 百會穴（頭頂） 四周，清神醒腦，釋放壓力助深眠。
運動損傷應急貼士：
踝關節(jié)輕微扭傷 (24小時內)： 立即制動，冰敷（隔毛巾防凍傷），切忌揉搓！可輕柔點按 昆侖穴、解溪穴 周圍（避開腫脹處）輔助緩解，并盡快就醫(yī)。
肌肉酸痛 (賽后1-2天)： 熱水浴后，家人可幫助輕柔按揉酸痛部位，或對疼痛處進行 艾灸（注意控溫防燙傷）。若持續(xù)不適，建議及時至鎮(zhèn)江市中醫(yī)院針灸科進行專業(yè) 針刺+拔罐+艾灸 綜合治療。
這份由鎮(zhèn)江市中醫(yī)院針灸科精心奉上的《蘇超觀賽中醫(yī)防護全攻略》，融合傳統(tǒng)智慧，覆蓋觀賽全程，是球迷們盡情享受足球盛宴、守護自身健康的實用錦囊。球迷朋友們不妨收好這份攻略，帶上健康活力，繼續(xù)為綠茵場上的江蘇健兒們搖旗吶喊，點燃賽場激情！
校對 盛媛媛