別“伏”了，該出山啦！
來源： 常州發(fā)布
2025-08-19 15:51:00
今天，常州正式宣告出伏
30天的“三伏天”
總算畫上了句點(diǎn)
???
只不過
從目前的天氣態(tài)勢來看
高溫似乎仍無意退場
今日陽光依舊火辣
氣溫徘徊在36℃左右
這樣的炎熱還將持續(xù)一陣
近期持續(xù)高溫
注意防暑降溫
20日多云到晴，午后局部雷陣雨，偏東風(fēng)3到4級(jí)，28～37℃；
21日晴到多云，東南風(fēng)3到4級(jí)，29～37℃；
22日多云到陰，有分散性陣雨或雷雨，偏南風(fēng)3到4級(jí)，29～35℃；
23日多云，午后局部雷陣雨，西南風(fēng)3到4級(jí)，29～35℃；
24日多云，東南風(fēng)3到4級(jí)，28～36℃；
25日多云到晴，東南風(fēng)4到5級(jí)，29～36℃。
從 “出伏” 到 “秋分”
氣候逐漸干燥
晝夜溫差加大，氣溫時(shí)冷時(shí)熱
對(duì)身體養(yǎng)護(hù)格外關(guān)鍵
這段時(shí)間
不少人容易出現(xiàn)咽喉腫痛
口干舌燥等上呼吸道不適
養(yǎng)生的核心在于“潤”
飲食上，可多吃百合、蜂蜜、梨、銀耳、牛奶等潤燥食物，以及西紅柿、芹菜、蘿卜等維生素豐富的新鮮蔬果；同時(shí)盡量避開燥熱、油炸、肥膩之物，冰鎮(zhèn)西瓜、冰激凌等寒涼甜品也建議減量。
應(yīng)對(duì)秋燥，補(bǔ)水是首要之舉：睡前和晨起各喝一杯水，日常多飲荷葉茶、玫瑰花茶等茶飲，晚間喝點(diǎn)蜂蜜水更是不錯(cuò)，既能潤肺祛燥，又能緩解秋燥引發(fā)的腸道不暢。
此外
出伏到秋分的這一個(gè)多月
是全年氣溫波動(dòng)最頻繁的時(shí)段
中午或許還得開空調(diào)降溫
凌晨睡覺就可能需要蓋被子
“一冷一熱” 最傷身體，尤其對(duì)心腦血管影響明顯，這段時(shí)間中風(fēng)、心梗、腦梗的發(fā)生率會(huì)升高，因此養(yǎng)生防病意識(shí)不可松懈。建議根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物，大汗后別立即沖涼，若夜間不算太熱，盡量不開空調(diào)睡覺。
夏秋交接之后
人極易倦怠、乏力
運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)心肺功能
推薦太極拳、八段錦等方式
增強(qiáng)人體抵抗力
夏熱終有別，暑盡秋自來
直到盛夏從我們身上褪去
年少不可得的遠(yuǎn)行
終會(huì)變成背簍里秋天的桂花
肥美的螃蟹以及甜甜的熟柿子
別“伏”了，該“出山”迎接秋天了！
不妨先借著這些常州美景圖
預(yù)支幾分斑斕秋意消消暑氣
說真的，再這么熱下去
可就不太“禮貌”了
高岷 攝 圖片為往年拍攝
小紅書@藍(lán)先生隨行記 圖片為往年拍攝
@青果巷 圖片為往年拍攝
@溧陽文旅
@溧陽文旅
小紅書@Ci寶哭唧唧
小紅書@Mii Bao
小紅書@小妃妃不會(huì)飛
來源：常州市新聞傳媒中心、常州氣象、江蘇氣象、人民日報(bào)、新華社、CCTV生活圈、生命時(shí)報(bào)、小央畫話等
記者：莊奕
圖片：高岷、青果巷、溧陽文旅、小紅書@藍(lán)先生隨行記 、小紅書@Ci寶哭唧唧、小紅書@Mii Bao、小紅書@小妃妃不會(huì)飛，部分為往年拍攝