這場親子夏令營，孩子們收獲的不僅僅是心靈健康
來源： 紫牛新聞
2025-07-30 18:17:00
“孩子遇事常焦慮，總是靜不下心來，沒想到今天能定定心心參加完整個活動，她尤其喜歡曼陀羅繪畫！”“我們抱著試一試的心態(tài)帶孩子來參加夏令營，想著總比在家玩電子產品好，沒想到受益頗豐，孩子也很喜歡！”這是不少家長在參加完無錫市精神衛(wèi)生中心（江南大學附屬精神衛(wèi)生中心）“精小樂＆康小美”健康夏令營活動后的感慨。在位于勤學路28號的無錫市心理健康服務指導中心，16組親子家庭歡聚一堂，在三個小時的沉浸式體驗中開啟了一場關于心靈成長的探索之旅。
心靈鼓圈：敲打壓力 擊退煩惱
上午9點，夏令營在熱烈的心靈鼓圈中拉開帷幕。伴隨著富有節(jié)奏感的擊打聲，同學們逐漸卸下拘謹，敲擊著內心的情緒節(jié)拍，在音樂治療師的引導下，通過體驗演奏打擊樂器，建立起彼此之間的默契和連接。通過鼓聲的輪番呼應與協(xié)作，大家不僅釋放了積壓的情緒，也感受到團隊協(xié)作帶來的安全感和歸屬感?！暗谝淮螄L試用鼓聲跟大家‘溝通’，很新鮮，很好玩。”六年級的朱同學開心地跟旁邊的小伙伴分享著，原本陌生的學生們很快熟悉起來。
“看似簡單的擊鼓，在節(jié)奏與節(jié)奏之間，其實傳遞著情緒，也連接著彼此。生活中的壓力、焦慮和煩惱，都能在澎湃有力的擊鼓動作和節(jié)奏中得到宣泄。鼓圈中，需要專注于自己的節(jié)奏，同時傾聽他人的節(jié)奏，還有助于集中注意力，幫助青少年更好地融入團隊，提升團隊協(xié)作能力！”音樂治療師表示。
繪畫療愈：畫出情緒 畫進心靈
隨后同學們來到二樓，開展“情緒管理工坊·繪畫療愈”活動。心理治療師引領他們閉上眼睛，感受當下的情緒，為同學們分發(fā)彩筆和畫紙，讓大家用筆下的顏色將情緒“畫出來”，在曼陀羅繪畫的世界里開啟心靈探索之旅?？矗瑢W們紛紛拿起畫筆，充分發(fā)揮想象力，用絢麗色彩勾勒內心世界，專注創(chuàng)作的模樣，展現(xiàn)出對藝術表達的熱愛與對內心探索的渴望。心理治療師適時給予鼓勵與指導，引導同學們觀察色彩與圖形傳遞的情感。不一會兒，一幅幅風格各異、色彩斑斕的曼陀羅繪畫作品躍然紙上。
通過曼陀羅繪畫，青少年可以在輕松愉快的氛圍中探索自我，通過投射的方式將壓力、動力、情緒變化及沖突等展現(xiàn)在紙上。“青少年這種專注于繪畫的狀態(tài)有助于放松身心，減少焦慮和消極情緒，建立起更健康的情緒表達方式，繪制的過程還可以激發(fā)內在潛能，提升創(chuàng)新能力！”心理治療師表示。
正念冥想：放松身心 悅納自我
10分鐘“正念冥想訓練”中，同學們在心理治療師的引導下，伴隨著音樂聲，閉上雙眼，跟隨指令進行呼吸訓練，學會關注當下，覺察身體的緊張與放松。當周圍歸于寧靜，同學們的內心也漸漸沉靜下來，情緒逐步歸于平靜?！耙郧拔铱偸窍胩?，有時候會失眠，今天這個練習時我居然睡著了……”一位女同學欣喜地感嘆。
“通過正念冥想、呼吸訓練等，不僅能幫助青少年放松身心，降低焦慮水平，塑造陽光心態(tài)，提升專注力和情緒調節(jié)能力，更是青少年認識自我、接納自我、提升自我調節(jié)能力的有效路徑?！毙睦碇委煄煴硎?。
健康技能：應對危機 從我做起
在“健康技能提升”環(huán)節(jié)，醫(yī)務人員通過真實情景模擬，講解危機識別的基本知識，科普心肺復蘇（CPR）的標準操作流程，并手把手指導同學們練習徒手心肺復蘇操作。同學們躍躍欲試，逐一跪在模擬人教具前，嚴格按照標準化流程反復練習。遇到動作不規(guī)范的同學，醫(yī)務人員細致地進行指導和糾正?！霸賮硪淮危 薄白⒁馐直垡怪?，用身體的力量！”醫(yī)務人員悉心叮囑著動作要領。
醫(yī)務人員還講解了如何在心理危機時尋求幫助、識別求助信號等，提升同學們的危機意識和應對能力?！伴_展急救技能培訓，旨在讓孩子們面對突發(fā)狀況時不再驚慌失措”醫(yī)務人員表示，“此次培訓不僅普及了急救知識與技能，更強化了同學們的責任意識，讓家長更放心、更安心，也為同學們度過既快樂又安全的暑假提供了有力保障。”
家長課堂：反思養(yǎng)育 心靈解碼
“孩子不是需要修理的問題，而是需要解讀的密碼。當家長從對抗者轉變?yōu)榻獯a者，用安全依戀托住孩子，行為問題自會轉化為成長的契機……”夏令營還面向家長舉辦“反思性養(yǎng)育——父母成長團體”課堂，心理治療師從依戀理論的角度與家長們探討如何進行反思性養(yǎng)育，建立安全依戀關系。
心理治療師表示，舉辦此次“家長課堂”，旨在提升父母養(yǎng)育過程中的反思能力，可以更好的了解自己的內心過程與孩子的內心過程，以及自己的行為對孩子的影響，學會對孩子行為的內在原因有情感上的回應，而不僅是著眼于行為的對錯，“希望家長能向內去尋找適合自己家庭的解決之道，最終可以靈活和創(chuàng)造性地解決自己的親子關系問題?！保ㄑ┑ぃ?/p>
校對 盛媛媛